Estresse crônico: como recuperar o equilíbrio perdido?

A famosa frase “Aquilo que não te mata, te fortalece” — que já foi dita por Nietzsche e popularizada por Kelly Clarkson — está ganhando uma nova leitura, agora com base na ciência. Para Jeff Krasno, autor do livro Good Stress: The Health Benefits of Doing Difficult Things, o estresse, quando bem direcionado, pode ser um aliado na busca por saúde e bem-estar.

Segundo Krasno, o segredo está em diferenciar o estresse positivo do estresse negativo. Para ele, o problema da vida moderna é que a “cobra no caminho”, usada como metáfora para o perigo iminente, nunca desaparece. Muitas pessoas vivem em estado constante de alerta, influenciadas por problemas pessoais, excesso de trabalho, traumas e um fluxo interminável de informações sensacionalistas nas redes sociais.

Esse estresse crônico é nocivo. No entanto, existe outro tipo de estresse: aquele que nossos ancestrais enfrentavam e que moldou nossa evolução. Desconfortos como frio, calor, esforço físico e escassez de alimentos ajudaram o corpo humano a desenvolver resistência e mecanismos de adaptação.

Krasno aponta que o estilo de vida moderno, repleto de conforto e conveniência, eliminou esses desafios naturais. Como resultado, houve um aumento nas doenças crônicas, distúrbios do sono e fragilidade emocional. Para ele, a solução está em reintroduzir doses adequadas de estresse positivo, como banhos frios, jejum intermitente, atividades físicas desafiadoras e imersão na natureza.

Mas ele faz um alerta: tudo deve ser feito com moderação. Começar aos poucos é essencial para que o corpo e a mente se adaptem aos novos estímulos sem causar danos.

Além do corpo, o estresse saudável também fortalece a mente. Enfrentar conversas difíceis, por exemplo, pode desenvolver o que Krasno chama de “sistema imunológico psicológico”. Para ele, desconfortos emocionais são oportunidades valiosas de crescimento pessoal, desde que haja disposição para mudar.

A mensagem do autor é clara: o ser humano é um processo em constante transformação. Aceitar o desconforto como parte da vida é uma maneira poderosa de assumir as rédeas da própria jornada.

Da Redação
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