35% da população brasileira sofre de insônia

Dormir bem é fundamental para manter o equilíbrio físico e emocional. Pesquisas mostram que o sono adequado melhora a memória, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças como depressão e ansiedade. A média ideal é de sete a nove horas de sono por noite para adultos.

Durante o sono, o corpo realiza processos essenciais, como a consolidação da memória, a regulação hormonal e o reparo celular. A privação de sono, por outro lado, pode afetar o humor, a concentração e o desempenho cognitivo. Estudos apontam que noites mal dormidas estão relacionadas a maior irritabilidade e menor capacidade de lidar com o estresse.

Para garantir um sono de qualidade, especialistas recomendam a criação de uma rotina noturna. Isso inclui evitar o uso de telas antes de dormir, manter o quarto escuro e silencioso, evitar cafeína no fim do dia e estabelecer um horário fixo para dormir e acordar. Também é importante praticar atividades relaxantes à noite, como leitura ou meditação.

A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns, afetando cerca de 35% da população brasileira. Para tratar a insônia, é fundamental identificar suas causas, que podem incluir estresse, ansiedade, má alimentação ou problemas de saúde. Em casos persistentes, a consulta com um médico especialista é essencial.

Dormir bem não é luxo, mas necessidade. O sono deve ser encarado como parte da rotina de cuidados com a saúde. Priorizar o descanso noturno é um passo importante para viver com mais disposição, equilíbrio emocional e bem-estar.

Da Redação
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